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第13章
训练情商的方法

本书的核心是探讨极致创新这个问题。如何才能将你的人生游戏
推至前所未有的高度? 怎样才能做到从未做到的事? 或者，更实际地
说，如何才能长时间保持匮峰表现，以完成一系列高且有难度的目
标?

密鞭根大学的心理学家克里斯托弗。彼得森给出了一个答案。他
认为，积极心理学大部分课程的结论，一言以项之， “关心他人。”
四彼得森在陈述一个事实，如果你想提升幸福感和整体生活满意度，
就需要让他人进入你的生活。社会支持一一爱、同理心、关心、联系
等一一是心理健康的基础。彼得森在《今日心理学》 (Psycjpo1ogy
Todar) 杂志的一篇文章中解释说，“这听起来像是一张车尾贴，但它
实际上是对积极心理学研究所揭示的广义美好生活的一个优秀总

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如果你对跨越不可能感兴趣，这一点尤为正确。

当我们陷入困境，大脑会根据我们亲密关系的质量和数量做出基
本的风险评估。如果你身边的朋友和家人会帮助你解决问题，那么你
解决问题的潜力就会显著增加。大脑将这种情况视为有趣的挑战，而
不是危险的威胁，所以会分泌多巴胺。大脑会释放少量多巴腕，让你
做好迎接挑战的准备。

但如果你必须独自面对这种情况，没有情感支持或外界帮助，你
成功的可能性就会降低，同时感到更加 你得到的不是多巴胺
而是像皮质醇这样的在压力下才会分泌的化学物质。这些化学物质会破坏你的表现，因此，如果你想挑战不可能，就需要让其他人参与进
来，以满足神经系统的基本生物学需求。

同样重要的是，在追求梦想的旅途中，你会遇到其他人。有时这
些人意味着障碍，有时他们意味着机会，但无论在哪种情况下，很少

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有人能够独自完成不可能的事情。仅仅出于这些原因，你的赂峰表现
技能列表就必须包括人际关系技能，如沟通、协同与合作。

当然，这听起来很自私。但关键是，如果你的目标是打破不可
能，那么培养高情商对于提高成功概率至关重要。

情商，简称B，它是一个总称，用来描述我们准确感知、表达、
评价、理解及调节自己和他人情弹的能力。在心理学术语中，它指的
是动机、自我意识和自我控制等个技能，以及关心和移情等人际关
系技能。神经生物学术语对情商做出了一些解释。[2

首先要明白的是，直到最近几年，我们一直对此知之甚少。伯和尔
薪斯。弗雷德里克。 斯金纳和行为主义学派长期认为，情绪不该是严
肃的科学家研究的话题，[3]因为这个话题似乎是一种“软科学”，过
于主观了。但在20世纪90年代，大脑成像技术得到了改进，科学家开

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始绘制出我们基本情绪的神经元通路。[人这项工作结束了长达半个世
纪的争论，并引导科学家发现了前文中提到的七种存在于所有动物
《包括人类) 脑中的情绪系统。

“系统”是一个关键词。情绪并非来自大脑中的任何单一位置，
相反，它们是由这七个核心网络产生的: 恐惧、性欲、照料、游戏、
愤怒、探索、人惊慌/伤心。每一种网络都是一个通过大脑产生特定感觉
和行为的电化学通路。因此，从神经生物学的角度来看，情商可以被
认为是有效“管理”这七个网络所需要的认知能力。

同时，人们对完成这一任务需要调用哪部分大脑组织也越来越有
共识。相关的大脑结构包括一系列更深层次的大脑区域一丘脑、下
匡脑、基底神经节、查仁核、海马和前扣带皮层 (ACC) ，以及前额时

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