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练。而且你每次训练的动作都得确保正确，因为训练是对肌肉记忆和大脑神经元连接强度的强化，一旦你练错了动作，变成了习惯，那后期再要改回来的难度就很大了。3.不断复图2-4满足以上两点之后，你当然还需要不断重复这些训练动作，因为技能不像知识学了就会，它需要不断地重复，形成肌肉记忆，或是在大脑中建立起新的神经元连接，才能让你最终熟练党握该扩能。当这三个条件同时符合，才能叫作“有效训练量”，而你的“技能水平”最终也只和你的“有效训练量”成正比，也只有当你在东项扩能上，积累了足够多的“

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有效训练量”之后，你才有机会成为这项技能的高手〈见图2-4)。不过，在积累“有效训练量”的过程中，你会遇到两个束扣生不术宛要\\想练了。可能是因为太辛苦，可能是训练项目太枯燥，或者是遇到氛折，受到嘲讽……总之你不想练了，练的时候也没法专注了，这时候，“有效训练量”中的条件一《专注的训练状态)和条件三〈不断地重复)将同时失效，那你的技能水平也就会停止增长。第二，练废了。虽然你知道该练什么，但是练的具体方法不正确，甚至把错误的动作练成了习惯，或者你经常在重复练习那些已经掌握的动

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