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跨越不可能读书有感
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选自《林园炒股秘籍》跨越不可能主要内容
第21章
心流触发器
20世纪70年代，契克森米哈赖刚开始研究心流时，认为这种状态
有九个核心特征，而非上文所说的六个。另外三个分别是明确的目
标、即时的反馈以及挑战与技能的平衡。此后几年，随着心流研究的
深入，我们逐渐明白，尽管这些特征会伴随心流出现，但这是由其他
原因造成的。与其说它们是心流状态的特征，不如说它们是引发心流
体验的原因，或者说是契克森米哈赖后来提出的“心流的近端条
件”，即我们现在所知的“心流触发器”。.[]
直至今天，我们总共发现了22个心流触发器。-[2]可能还有更多
但截至目前，研究成果仅限于此。所有触发器都是以将注意力集中至
当下的方式来触发心流，-[引具体而言，主要有三种方式，推动去甲肾
上腺素和 (或) 多巴胺这两种有助于集中注意力的化学成分进入身体
读跨越不可能心得体会
系统，或是降低认知负荷，释放出额外的能量用于集中注意力，或是
两者兼而有之。
在《超人的崛起》一书中，我将这些触发器分为四类: 心理触发
器、环境触发器、社会触发器和创造性触发器。此后，我更改了其中
一些类别的名称，以便更准确地反映它们的功能，同时重新划定了一
部分触发器的类别 。对此改动我很抱歉，但科学的发展就是这样不断
更迭。
我们已经探索了其中的许多触发器，在这里，我们将对这些概念
进行扩展，并将它们整合在一起，创建一个实用的、更宏大的策略图
景。但最重要的一点是，这些触发器是你的工具箱。如果你想在生活
中拥有更多心流体验，那么就需要围绕这些触发器来构建你的生活。内部触发器
内部触发器是指我们的心理条件，即创造更多心流体验的心理环
跨越不可能的心得感悟
境。早在20世纪70年代，米哈里。契克森米哈赖就将“明确目标”
“即时反馈”以及“挑战与技能的平衡 ”作为三个最关键的条件。他
还将“注意力完全集中”列为心流的特征之一一一现在仍然是，后来
又将其列入触发器列表〈原因很明显) 。与此同时，研究内在动机的
心理学家在清单上列出了另外两个触发器: “自主性”和“好奇心-
激情 - 使命感”组合。
我们从自主性讲起。
自主性
自主性是一种心流触发器，因为自主性和注意力同属耦合系统。
当我们同时掌控自己的思想 (思想的自由) 和命运〈选择的自由)
时，就会全身心投入。契克森米哈赖在其2014年的论文《注意力和行
为的整体方法》 (Attention and the Holistic Approach to
跨越不可能下一句
Behavior) 中这样解释，
如果注意力是一个人与环境交换信息的手段……那么，自主集
中注意力便是一种最佳互动状态。在这种状态下，一个人会觉得自
活得醒畅淋漓，并且对自己掌控自如，因为他/她可以引导交互
的流动，这种流动将人与环境连接为一个互动系统。我知道自
已活在当下，我是个重要人物，我举足轻重……集中注意力的能力
是减轻自我焦虑、降低对无力感和缺乏自我存在感的恐惧的最基本
方式。可能正国如此，专注练习这种令人愉快的体验被主观地解释
为自由。[4