跨越不可能的感后语_跨越不可能读书有感

樊登读书跨越不可能文稿

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选自《林园炒股秘籍》跨越不可能谷爱凌

扎阶段突然来临的情况下一一比如骑山地车去户外时，道路突然变得
陡峭而危险一一该如何从挣扎中解脱出来呢?

过程是一样的，但时间更短。你需要触发战斗反应以进入心流状
态，因此要切换到进攻模式，投入所有精力，冲破大脑保存能量的欲
望。

然后，立即放松。

“相信你的训练必有成效。”海豹突击队有这样一句格言。深入
问题，然后相信你的大脑有能力找到并执行完美的解决方案。这就是
为什么你要在挣扎阶段艰苦奋斗，把那些行动计划内化成肌肉记忆。
而现在，请把问题踢到一边，这样才能真正做到放松，即摆脱意识的
主宁，让洪意识取而代之。

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最后一条实用的注意事项: 在放松阶段，尽力激活“深度具身”
这一触发器。这才是低强度体力活动的真正意义所在。这也是兹洛托
夫以及其他许多人在淋浴时能够顿悟的原因。带着工作时未能解决问
题的挫败感回到家，冲个党，洗刷掉令人泪丧的痛苦，感受水珠在身
体上的跳跃，感受香皂在皮肤上的触感，这一切已经足以激活触发
器，让你进入放松和心流状态。

第三阶段: 心流

心流循环的第三阶段一一心流状态本身。

由于我们已经对心流体验的感受有所了解，接下来我们将专注于
如何最大限度地延长心流状态的持续时间。

让我们从维持心流开始。

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一旦进入心流状态，最简单的维持方法就是避开以下四种可怕的
“心流障碍”，也就是会使你很快脱离心流状态的四大因素。[61]分心之事; 干扰是中断心流体验的首要原因。一旦脱离心流状
态，就很难再次进入。研究人员在针对计算机程序员的研究中发现
一旦脱离心流状态，至少需要15分钟才能再次进入，有时甚至无法再
次进入。

这就是我们需要练习注意力管理的另一个原因，也是你应该远离
任何令你分心的东西的原因。说真的，为什么要冒这个险呢?

消极忆考; 还记得为什么好心情对创造力如此重要吗? 因为好
心情使前扣带皮层得以找到不同想法之间录远的联系。心流状态是一
种高度创造性的状态，大脑在寻找这些联系。一旦开始消极思考，你
就失去了这种能力。更糟糕的是，消极思考会重新激活前额叶皮层
自我批判又会卷土重来，进而破坏整个计划。

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兴奋感不足; 这是我们进行动机训练的另一个原因。缺乏斗志
的人无法进入心流状态。在心流状态之中同样如此。如果没有足够的
精力来维持这场战斗，你就会感到疲劳，无法长时间保持状态。这也
是营养摄入、积极恢复、充足睡隔和定期运动很重要的原因。无论在
何种情况下，以上任意一条都能帮助你振奋情绪。

准备不足, 既包括生理准备，也包括心理准备。无论哪种情
况，如果你不能将关键技能和能力内化成肌肉记忆，就无法进入心流
状态。

与此同时，一旦进入心流状态，如果挑战难度增大一一通常出于
我们无法控制的原因一一你就需要运用技能来迎接新的挑战。我的奸
议是，学习任何知识都要以问题为出发点，从各个角度理解问题，这
样就不会留下薄弱环节。简而言之，必须对你所学的知识做到了如指

有些困难不可能跨越时间

掌，轻车热路。

接下来的任务: 强化心流。

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