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选自《林园炒股秘籍》跨越不可能前部分读后感

我们的感官每秘钟会收集1100万比特的信息，[21L]这对大脑来说
太难处理了。大脑所做的事情很多是筛选和分类，试图把关键信息和
随机信息区分开来。由于任何有机体的首要任务者是生存，所以大多
数信息面对的第一个过滤器就是杏仁核，也就是我们的威胁探测器。
[221

不幸的是，为了保证我们的安全，查仁核会非常偏好负面信息。
我们总是在探索危险的事物。在加州大学伯克利分校进行的实验中
心理学家发现，我们需要接收9比特的负面信息，才能接收1比特的正
面信息。-[23]这个糟糕比例还是在最佳条件下才得到的，而最佳条件
往往是可遇不可求的，其发生的概率几乎为零。

消极想法会增加压力，会摧毁乐观主义，同时扼杀创造力。当我
们把注意力转向消极想法时，就会对新颖性视而不见。 “新颖”是模
式识别的基础，进一步而言，也是创造力的基础。[24]没有创造力

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就没有创新，没有创新，就无法战胜不可能。

积极的自我对话是解决这个问题的方法之一。感恩是另一种方
法。

每天做感恩练习可以改变大脑的消极偏好。:[25]这会改变杏仁核
的过滤器，本质上是在训练杏仁核接收更多的积极信息。这非常有
效，因为令你感激的积极事物是已然发生了的，所以绝不会触发我们
的谎言探测器。

练习感恩的最佳时间没有定论。就我个而言，我喜欢在一天的
工作结束时，写完弄日的明确目标清单之后立刻做这项练习。但如果
某天起床后感到压力很大，我会把感恩练习作为当天第一件要做的
事，在开始写作之前，边煮咖啡边做这项练习

《跨越不可能》心得分析

练习感恩有两种方式。方式一: 写下10件让你感激的事情，每写一件就用一点时间去感
受你的感激之情。试着感受这种情绪是从身体哪个部位产生的，找到
它在身体中的位置〈你的内脏、你的大脑或其他地方) 以及它到底是
什么感觉。

方式二: 写下3件令你感激的事情，并将其中一件扩展成一段描
述。在写这段话的时候，同样把注意力集中在产生感激之情的身体部
位上。

这两种方式都很有效，两者都会开始改变你的认知，让积极比率
向更优的方向倾斜，而且耗时不会太长。研究表明，只要每天练习感
恩，坚持三周，就足以让大脑重获活力。

最后，感恩和心流体验之间似乎也有很强的联系。在心流研究小
组和南加州大学神经科学家格伦\"福克斯的研究中，我们看到了日常

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感恩练习和保持高强度心流生活方式之间的直接联系。为什么? 因为
由感恩产生的乐观和自信似乎减轻了焦虑，这让我们不那么害怕把自
己的能力拓展到极限，也让我们更能赠准挑战与技能的平衡点，这恰
恰是触发心流体验最重要的机制。

正念

如果你有意培养控制思绪的坚裔力，你就会对思想和情绪之间的
空隙感兴趣。从一个想法产生，到我们的大脑因为这个想法而产生某
种情绪，中间有一个持续时间不超过一毫秒的小小间隙。一旦你有了
这种情绪，尤其是消极的情绪，你的身体系统通常会耗费过多的能量
来关闭这种情绪。但如果你能进入思想和情绪的间隙，你就能用更积
极的想法来取代消极的想法，在短时间内中和应激反应，长此以往
就能改变大脑的思考方式。

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这就是正念练习的一大好处。正如它被广为宣传的那样，正念是
一种专注于个人思想的行为。这不是一种灵修，而是一种认知工具。

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