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心流科学跨越不可能

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选自《林园炒股秘籍》跨越不可能下一句

第三个技能是创造力。

在今天这个生产力过剩的社会里，创造力前所未有地稀缺一一人
们不知道自己想要什么，但当你创造出来，大家又都会觉得自己想
要。

我们都知道，有点儿创意并不难，每个人似乎都有灵光一现的时
刻。但闫峰表现需要持续地产生好的创意，这就需要培养创造力的技

能。

侠

吉尔福特首先对创造力展开科学研究，他把创意定义为“发散型
思维”，并认为这种能力有四个特征:流畅性、变通性、独创性、精

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细性。

流畅性的意思是，你能在短时间内产生大量的新想法，比如策划
会上，你一个人出的点子比其他所有人都多。变通性是说，你这些点
子，每个都有不同视角，而不是在同一个维度上有点儿细微变化。独
创性是说，这些想法没人提出过。而精细性一一这一点是自认为有创

这
意的人最容易忽略却非常重要的能力一一是你要有把这些想法组织起
来并付诸实践的能力。

自此，创造力的密码得以初步破解。接下来，史蒂芬给我们提供
了七种前沿策略。其中一些可能会证实你隐约有过的感受，还有一些
你可能真的想不到。

《跨越不可能》文摘

比如第一种策略，大脑产生创意的主要部位是前扣带皮层，激活
这个部位的最好方式是什么? 答案是好心情。除了好心情，创意还需
要大空间、非时间 〈即不设定明确目标或任务的一段时间) 和独处空
间。

现在你就能理解那些创意时刻的物理环境一一一个好天气的下

午，一个人喝咖啡的闲暇时光，这种时候，也许会有一个好点子从天
而降。

除了环境和心情，创意产生的过程也很重要。好的策略是先给自己大脑提个清晰的问题，然后有意识地集中思
考一段时间，但是不要抱太大期望一一好的答案很可能不会在这个时
候出现。然后进入孕育阶段，把工作交给潜意识，自己做一些能带来
轻微的身心刺激的事，比如跑步、瑜伽、泡澡、吃零食之类的，然后
睡一觉。第二天，再安排一段时间，重新审视你的问题。如果还是没

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感觉，可以做点儿能激活潜意识的事一一胡出一段自己喜欢的文字
(比如歌词) ，或者信马由缉地写， “我不知道第一章怎么写，现在
我想要一个好的开头。”洪意识会给你答案。

终极技巧是心流。

关于心流的重要性和基本概念，可以去看米哈里。契克森米哈赖
的《心流》，这里不重复了。需要注意的是，史蒂芬。科特勒的这本
书里提到了一种常见的对心流的误解一一心流是一种全程很舒服、很
流畅的状态。

心流的确是一种很棒的状态，但这只是整个心流循环的一个阶
段。完整的心流循环包括挣扎、放松、心流和恢复四个阶段，每获得
一次心流体验，都意味着你需要完整地经历这个过程。你需要在不
适、放松、流畅和宁静中循环往复，这才是心流的全瑶。

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在进入心流之前的挣扎阶段，你必须学习大量的知识、技能，这

然后你要进入第二个阶段一一放松 。这时候你要把注意力从技能
转移到自己身上，关闭大脑的注意执行系统，把内化技能的任务交给
潜意识。这就是你练习一天投篮都很策，第二天投篮却神准的原因。
度过了这个阶段，你就度过了时不时想抽自己几下的笨拙期

接下来，你才能进入心流状态。

读书分享跨越不可能

体验完心流之后，要进行积极的休息，比如慢跑、冥想、睡眠
以便为下一个挣扎阶段储备能量。

所以，心流也是一种精妙的自我管理技术

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